Quais os resultados do pilates e em quanto tempo?

Imediatismo é o que muitas querem….

Ao começar com pilates é normal ficar ansiosa para logo ver resultados como emagrecer ou melhorar a disposição.

E sim, eles vão vir! Desde que você tenha paciência e coloque o esforço suficiente para atingir suas metas, continue lendo com atenção que você vai descobrir:

  • 2 passos para aumentar as chances de ter resultados
  • O que esperar e por quanto tempo
  • Como emagrecer mais rápido enquanto faz pilates

 

Como Obter Resultados

 

O primeiro passo para quem já está praticando pilates é garantir que está fazendo o processo corretamente e tem a mentalidade certa, se você cometer alguns erros comuns pode acabar desistindo antes ter resultados e achar que não funciona.

Não acredite que apenas 3 horas de exercícios por semana lhe trarão grandes mudanças, esse é um erro bem comum porque demora um tempo até você seu corpo começar a responder, isso principalmente se você faz em casa sem um personal trainer ou aparelhos, então pode sim demorar um pouco até sentir os músculos mais flexíveis e melhora na disposição, por isso tenha paciência.

Outro passo fundamental é manter os exercícios como um hábito, você precisa praticar eles semanalmente provocando um estímulo constante no corpo, sem ter essa disciplina nenhuma mudança vai ocorrer e é aqui onde a maioria erra. Veja também: pilates belo horizonte

Por isso defina alguns dias como segunda, quarta e sexta, e pratique religiosamente, só assim você poderá garantir que terá resultados.

 

O Quê E Por Quanto Tempo Esperar Resultados Do Pilates:

 

É normal você estar ansiosa para ver a mudança o quanto antes, mas precisa ter em mente que tudo depende do seu tempo de prática com pilates e o esforço.

A verdade é que quanto mais dias você praticar, mais rápido virão os resultados, a maioria costuma fazer de 2 a 3 vezes por semana, talvez você tenha pouco tempo e esteja muita cansada e não consegue mais do que isso, mas se você tiver tempo e conseguir 5 vezes por semana, então mais rápido a mudança virá!

Quanto tempo demora?

 

Praticando 2 vezes por semana você pode esperar uma melhora no alongamento e na respiração dentro de 1 mês a um mês e meio, resultados visíveis no corpo como emagrecimento demoram um pouco mais até porque pilates não é tão focado na perda de peso.

Nesse caso, vai depender muito mais da sua alimentação e metabolismo, em cerca de 2 meses já deverá ter perdido alguns quilos, os exercícios queimam cerca de 432 calorias por aula.

Se você tem o emagrecimento como objetivo principal, ele pode ser acelerado ao combinar com uma corrida de 20 minutos por dia, pode ser feita antes ou depois do treino, só isso já mais que dobra as calorias queimadas. Leia mais pilates em bh

Outra dica é ter o foco em alimentos saudáveis, diminua o consumo de carboidratos simples como pães, bolos e massas, só com isso em um mês você já conseguirá perceber que emagreceu.

 

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